Los beneficios de jugar a pádel

Olga Barbero | Xabi Pérez

31 de julio, 2019

El pádel es un deporte de pelota y palas al que se puede jugar a cualquier edad, para que se adecua a las características de los jugadores. En el pádel se enfrentan dos parejas haciendo un deporte muy sociable y divertido. Es el deporte con más practicantes en Cataluña, detrás del fútbol y el baloncesto.

El pádel es un deporte de pelota y palas al que se puede jugar a cualquier edad, para que se adecua a las características de los jugadores. En el pádel se enfrentan dos parejas haciendo un deporte muy sociable y divertido. Es el deporte con más practicantes en Cataluña, detrás del fútbol y el baloncesto.
beneficios físicos
1. Elimina el estrés. El día a día se van acumulando preocupaciones, trabajos, tareas pendientes y va aumentando el estrés. El padel te ayuda a desconectar del mundo exterior ya pensar sólo en el padel y tus compañeros de juego.
2. Mejora la coordinación de movimientos y los reflejos. Es un deporte de coordinación y reflejos, y se va mejorando muy rápidamente con la práctica.
3. Tonifica la musculatura. Es un deporte bastante completo muscularmente, y te ayuda a tonificar las piernas, glúteos, cintura y hombro.
4. Ayuda a fortalecer el corazón. Es un deporte aeróbico que en realizarlo de manera moderada te ayuda a coger más resistencia y cansarte menos en tus actividades diarias. Mejora tu sistema cardiovascular y reduce el riesgo de sufrir alguna enfermedad relacionada con el corazón.
5. Ayuda a tu agilidad mental. El pádel es un deporte de concentración en el que constantemente tienes que estar tomando decisiones, nunca te viene una pelota igual y constantemente tienes que estar calculando la distancia, la fuerza, la dirección, el efecto y la altura del balón para devolverla, también como colocarte en la pista coordinadamente con tu compañero.
6. Descansar mejor. La práctica de cualquier deporte, y en concreto el pádel, te beneficia a la hora de descansar mejor por las noches. La calidad del sueño y del descanso será mayor si has hecho alguna actividad física.
beneficios emocionales
1. Mejora las relaciones sociales. Los partidos lo juegan 4 personas, esto da posibilidad de conocer y relacionarse con gente nueva. Y al ser en un espacio reducido hace que se esté interactuando constantemente.
2. Superación personal. Te ayuda a crecer como persona al ser consciente de tu capacidad de mejora. Aumenta las ganas de progresar día a día, incrementando la motivación y autoconfianza personal.
3. Es divertido. Desde el primer momento que juegas al pádel te lo pasas bien, porque es un deporte sencillo de practicar si juegas con gente de tu nivel.
4. Enseña valores. En niños y joven es una manera sencilla de transmitir valores como disciplina, constancia, humildad, esfuerzo, respeto al compañero y al rival, etc.
normas básicas
• El pádel se juega con 4 jugadores en pista, y puede ser mixto.
• El cordel de la pala debe ir que vaya ligado a la muñeca en todo momento del juego para evitar que la pala salga disparada y para evitar accidentes.
• Durante el juego el balón es válida siempre que pase por sobre la red y haga un bote a tierra. Antes de hacer el segundo bote puede tocar el vidrio o la malla.
• Durante el juego el balón se puede responder enviando directamente al otro campo o haciendo un rebote en el cristal de nuestro campo. Es inválida si cuando respondo el balón toca la malla de mi campo, va directa a la red, vidrio o malla del campo contrario.
• El balón durante el juego puede ser golpeada indistintamente por todos los jugadores en cualquier lugar de la pista.
• El jugador puede golpear la pelota con o sin bote previo, pero haciendo máximo 1 bot.
• Los jugadores cambiarán de campo a la suma de juegos impares. Ejemplo: 1-0, 2-1, 4-3.
• La puntuación en pádel se cuenta de forma idéntica al tenis:
o 15 / 30 / 40 / iguales / ventaja y juego.
o ¿Quién gana 6 juegos gana el set.
o En caso de empate a 5-5 se jugará hasta alcanzar 7.
o Si hay empate en 6 juegos iguales, se juega un tie-break.
golpes básicos
• Derecha y revés de fondo: Tanto con el golpe de derecha como en el golpe de revés, se sale desde la posición de espera, llevando la pala atrás, y con un movimiento rectilíneo se impacta el balón, finalizando el golpe.
• Volea de derecha y de revés: aquí la preparación es más elevada. Se hace un movimiento corto y se impacta el balón.
• Servicio: El primer servicio se realiza desde la parte derecha del campo y los dos pies detrás de la línea de servicio. Se deja botar el balón y se golpea la pelota por debajo de la altura de la cintura. Para que el servicio sea válido, la pelota debe botar dentro del rectángulo opuesto del campo contrario e ir hacia el vidrio o hacer un segundo bote. Si tras botar la pelota hacia la red, se considera mala.
Te esperamos a clubs para probarlo!
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Si quieres aprender o perfeccionar la técnica del pádel, consulta los horarios de las escuelas de pádel de nuestros clubs
Can Caralleu
El Deportivo de LLinars
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los autores

Olga Barbero

Responsable de comunicación, imagen y marketing de Can Caralleu y Coordinadora de la Revista Claridad

Posgrado de Comunicación Empresarial (UPF), Postgrado de Técnicas Editoriales (UB), Licenciada en Filosofía y Letras (UB)

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Xabi Pérez

Responsable de la escuela de tenis y pádel de Can Caralleu

Profesor nacional de tenis nivel 3 y nivel 1 de pádel, y postgrado en gestión de instalaciones deportivas

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