Completa tu entrenamiento con las terapias manuales

Rosa Serveto

11 de mayo, 2016

El masaje en el deportista está indicado para mejorar el rendimiento deportivo así como facilitar la recuperación después del la actividad física y debería formar parte del entrenamiento habitual, al igual que lo son los estiramientos.

Estos tipos de masajes mejoran la circulación sanguínea y linfática, eliminan toxinas y espasmos, favorecen la elasticidad, ayudan a reparar tejidos dañados y hacen desaparecer adherencias de lesiones antiguas. También acelera la recuperación de la fatiga muscular tras el ejercicio, libera endorfinas en disminuir el dolor y facilita la recuperación después del esfuerzo físico, siendo una herramienta de primer orden para la prevención de lesiones.
Antes del entrenamiento
Antes de hacer cualquier entrenamiento sería recomendable un masaje de calentamiento que produce una mejora de la oxigenación muscular, una mejora de la elasticidad y una flexibilización de las articulaciones; será un masaje estimulante y tonificante, corto pero energético.
Después del entrenamiento
El masaje después del esfuerzo será de descarga muscular, venosa y linfática, acción analgésica, sedación y relajación del tono muscular. También está indicado como complemento al tratamiento de rehabilitación para recuperar zonas lesionadas.
efectos positivos
El masaje influye en el sistema locomotor aumentando la extensibilidad de las estructuras conectivas que forman la carcasa de sostenimiento del cuerpo junto con el esqueleto. Permite que el tejido conjuntivo se adapte mejor a la exigencia de los músculos, huesos y articulaciones. De este modo, aumenta la capacidad de los músculos y la resistencia ósea.
Reflexoterapia podal y deporte
La reflexoterapia podal es una terapia que consiste en producir reacciones orgánicas mediante ciertos estímulos sobre las terminaciones periféricas de los nervios situadas en la planta del pie. Ayuda a la autorregulación efectiva del cuerpo y el mantenimiento de la armonía, que sólo es posible si la comunicación entre los órganos, la circulación sanguínea y la corriente energético vital se hace libremente sin obstáculos.
La reflexoterapia también estimula físicamente las zonas reflejas y ejerce un trabajo progresivo de positivado de la mente. Se concentra como una gran fuerza de energía transformadora del estado de los órganos, y pone en movimiento la capacidad de la persona de cambiar todo lo que tiene en su interior. Con este proceso, la reflexoterapia hace posible que la energía de la propia persona regule las disfunciones que en algún momento se han activado y también le permite concentrar su mente en mejorar el rendimiento deportivo.
Drenaje linfático y deporte
La técnica del drenaje linfático consiste en una serie de maniobras manuales muy suaves basadas en el estudio profundo de la anatomía y fisiología del sistema linfático con el fin de drenar y desplazar la linfa, que se encuentra en el territorio linfático, hacia el torrente venoso.
Los efectos fisiológicos de estos masajes se producen en primer lugar sobre la circulación tanto arterial y venosa como linfática que implican un aumento de su flujo y su caudal. Todo ello da lugar secundariamente a un aumento de la aportación de sustancias nutrientes aquellos tejidos que las necesitan. De esta manera se eliminan más rápidamente las sustancias de desecho y los catabólicos ácidos que resultan del trabajo muscular. Otro efecto positivo del drenaje linfático es la disminución de la inflamación de las zonas dañadas y la reducción de los edemas secundarios al estancamiento de la linfa en el espacio intersticial. El drenaje está especialmente indicado en la recuperación rápida de lesiones deportivas que van acompañadas d'edema.
Encuentra estos dos servicios a los clubs del Grupo Claridad
Claror Sardenya: Reflexoterpia podal | drenaje linfático
Claror Cartagena: Reflexoterpia podal | drenaje linfático
Claridad Marítimo: Reflexoterpia podal | drenaje linfático
El Deportivo de Llinars: Reflexoterpia podal | drenaje linfático

el autor

Rosa Serveto

Terapeuta manual y Técnico acuático del Claror Marítim

Diplomada en Quiromasaje, Drenaje Linfático y Reflexología Podal. Técnico acuático y socorrista acuático

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