Si quieres perder peso y no haces eso, lo haces mal

Gregorio Bermudo

14 de junio, 2017

El verano está en la esquina y ahora ves que quieres perder peso para poder lucir un buen tipet en la playa o donde quiera que vayas con la ropa de verano que suele dejar ver más partes de tu cuerpo. Pero, llegado este punto te preguntas qué opciones tienes para perder peso de manera efectiva.

A las puertas del verano como cada año, emergen de nuestro yo más profundo las preocupaciones más evidentes sobre nuestro cuerpo. Siendo esta una fase del año en que muchas prendas se dejan en el armario y en consecuencia nuestro cuerpo está más expuesto, nos planteamos por enésima vez la necesidad de perder peso para poder afinar nuestra figura. Ni mucho menos esta situación es el punto de partida óptimo ya que todo ello significa que durante los meses anteriores nuestro nivel de actividad física y el cuidado por la alimentación han sido escasos, pero la realidad es otra y nos demuestra que esto se da con mucha más frecuencia de la deseada.
La mitad de la población tiene sobrepeso
Casi la mitad de la población catalana tiene sobrepeso u obesidad, este dato es realmente demoledora porque significa que multitud de gente vive constantemente en guerra y vivir entre las balas no es nada agradable, es motivo de tensión continua. Ambos bandos están perfectamente identificados, por una parte tenemos el sedentarismo y unos hábitos alimentarios deficientes que intentan ser contrarrestados por la preocupación de nuestra salud y otros factores de carácter sociológico.
Hay que tener determinación y continuidad
En este sentido lo que por regla general no somos capaces de hacer bien es darle continuidad a los buenos hábitos, hay que tener la determinación y la disciplina necesarias para evitar encontrarnos en estas situaciones pero sobre todo es vital encontrarle el gusto a realizar actividad física. Los profesionales trabajan para que sea así pero la voluntad de disfrutar y la aportación de positividad es cosa nuestra como usuarios.
A nivel actitudinal un punto importante es no dejarse ensimismarse para experimentos de dudosa procedencia, ésta es un error monumental. Seamos rigurosos con temas de salud, la única forma de perder peso de forma sana es combinando actividad física con la adquisición de hábitos alimenticios equilibrados.
Dos opciones de entrenamiento para perder peso
Y respecto a la actividad física propiamente dicha un objetivo de pérdida de peso nos deja básicamente dos opciones de trabajo. El ejercicio de tipo aeróbico a una intensidad media (NO BAJA !!!) de larga duración ha sido siempre el entrenamiento prescrito, es un clásico y su efectividad resulta indiscutible aunque es lo que reclama más paciencia. Por otra parte, los entrenamientos de tipo interválico (HIIT) han demostrado ser una buena herramienta para perseguir una disminución del peso corporal, aceleran el metabolismo y la activan por encima de su funcionamiento normal incluso después del propio ejercicio físico. El problema de este último sistema es que reclama un nivel de entrenamiento alto para superar intensidades de trabajo muy altas, lo que no es el habitual en personas que intentan recuperar el hábito de entrenamiento.
Asesórate por un profesional
Sin embargo, lo mejor que se puede hacer es consultar a los técnicos de actividad física y consensuar un plan de entrenamiento siguiendo las propias necesidades, este es el mejor estímulo y la forma de no asumir el peligro más evidente de todos, quedarse en casa.

el autor

Gregorio Bermudo

Director operativo polideportivos de Sant Joan Despí

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Master en Gestión Económica de Entidades Deportivas (UB)

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