Tres consejos para nadar mejor

Jorge Guzmán

28 de agosto, 2019

En este vídeo te enseñaremos una progresión de tres ejercicios de perfeccionamiento de tu técnica para que mejores la eficiencia y la fluidez en el agua.

En este vídeo te enseñaremos una progresión de tres ejercicios de perfeccionamiento de tu técnica para que mejores la eficiencia y la fluidez en el agua.
Alcanzar la calma
El primer ejercicio consiste en alcanzar un estado de calma a través de la respiración. Sin este ejercicio no salen el resto, así que, es imprescindible empezar por ahí.
Inspirar y espirar muy lentamente, relajando el diafragma y centrándonos en sentir como entra y como sale el aire. Sin prisa, hasta conseguir un estado real de calma.
Aprovechar el propio peso
En el segundo ejercicio, aprenderemos a nadar con nuestro propio peso. Para ello tenemos que encontrar el ángulo de entrada de nuestro brazo que nos permita proyectar mejor nuestro peso para conseguir deslizarse mejor.
Nadaremos una piscina con una entrada del brazo paralela al agua y luego, probaremos con ángulos de -15º, -30º, -45º hasta encontrar el óptimo.
las lanzas
En el tercer y último ejercicio intensificaremos la proyección de nuestro peso. Para ello lanzaremos el brazo, como si se tratara de una lanza, en el ángulo que previamente habíamos encontrado. Tenga en cuenta que el movimiento de recobro no tiene paradas, el brazo no para y se lanza arrastrando todo el cuerpo.
Recuerde que estos ejercicios son una orientación general para empezar a mejorar su estilo. Si desea realmente profundizar y perfeccionar la natación, consulte los técnicos de piscina de nuestros clubs.
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el autor

Jorge Guzmán

entrenador personal

Entrenador de natación. Postgrado en entrenamiento psicológico en el deporte, quiromasajista, arquitecto y músico.

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