Mujer y deporte

Mariona Violán | Olga Barbero

4 de marzo, 2020

La Dra. Mariona Violán nos explica cuáles son las diferentes etapa de la vida de una mujer, qué cambios físicos y hormonales las diferencian, y la importancia de hacer deporte adecuado a cada etapa, como parte integrada en el día a día. Deporte de pequeñas, deportes hasta la adolescencia, deporte y actividad física en etapas adultas, pero sobre todo: no paramos! no nos detenemos!

Intentaremos cambiar las estadísticas! El deporte en la vida de una mujer es clave y es clave en todas las etapas vitales. Pero básicamente hay tres partsque son las más importantes.

niñez

Es importante que una niña, y tenemos que huir siempre de los estereotipos, haga deporte, y sobre todo, que este deporte se mantenga hasta la edad de la adolescencia, que justamente es el punto donde las niñas jóvenes suelen dejar la actividad física y el deporte.

Y esto es clave porque es como tener un plan de jubilación donde estamos haciendo que haya una salud ósea, muscular y una fuerza importante y donde comienzan todos los factores benefactores del ejercicio físico y del deporte. Sobre todo, para prevenir enfermedades que vendrán a medida que nos vamos haciendo mayores.

Embarazo, parto y lactancia

Hay otra etapa clave que es la del embarazo, el posparto, la lactancia ... Es clave que la madre en esta etapa naturalice el deporte acompañada de los consejos de los profesionales médicos y del deporte, ya que, no todo se puede hacer pero si que es importante que nos mantengamos.

madurez

Y luego entramos en una tercera fase, la madurez, sobre todo la fase del climaterio, donde las condiciones físicas nos van un poco abajo y esto en las mujeres ocurre antes que en los hombres. Y debemos tener en cuenta 4 aspectos:

Uno es el aspecto físico donde nos interesará tener una salud ósea y muscular importantísima que esto nos dará una autonomía en la vida futura.

Otro, es la prevención de enfermedades que pasarán de manera bastante prevalente en la vida de una mujer y sabemos que el deporte y la actividad física tienen un factor de prevención frente a una enfermedad como es el caso del cáncer de mama. Y si esta enfermedad ocurre sabemos que, durante los periodos de tratamiento, hacer deporte nos ayuda a mejorar su eficacia.

A las mujeres, que a veces nos cuesta empezar a dormir, y que hay otras preocupaciones que nos rodean en nuestra vida, el hecho de mantenernos activas hace que socialmente estemos más integradas, que riamos además, que en sentimos mejor, y sobre todo, si nos mantenemos activas hacemos pequeños ejercicios de memoria.

De modo que cuando llegamos a la vejez, que nos igualaremos prácticamente a los hombres, tendremos todos estos beneficios muy bien integrados y seremos autónomas para poder llevar una vida con autonomía y libertad tengamos la edad que tengamos. Pero esto lo hemos ganado y lo hemos empezado a hacer desde que hemos sido pequeñas.

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los autores

Mariona Violán

Responsable Área de salud de Can Caralleu

Licenciada en medicina y cirugía (UB). Especialista en Medicina de la Actividad Física y el Deporte (UB). Fellowship in Sports Medicine and Nutritional ase and exercice prescription en Childrens Hospital, Boston, and Sargent College.

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Olga Barbero

Responsable de comunicación, imagen y marketing de Can Caralleu y Coordinadora de la Revista Claridad

Posgrado de Comunicación Empresarial (UPF), Postgrado de Técnicas Editoriales (UB), Licenciada en Filosofía y Letras (UB)

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