El ejercicio físico, el aliado perfecto para luchar contra la obesidad infantil

Gregorio Bermudo

15 de noviembre, 2019

La obesidad infantil es actualmente una de las principales preocupaciones sanitarias en las sociedades de los países desarrollados. Son muchos los actores que se han puesto como reto reducir el número de niños con obesidad. El ejercicio físico se ha convertido en uno de los ingredientes clave para combatir esta enfermedad.

El martes 12 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Obesidad, con el objetivo de concienciar, prevenir y controlar el sobrepeso y la obesidad.
Según la OMS, 223 millones de niños en edad escolar tienen sobrepeso. Si se mantiene la tendencia actual, la cifra puede llegar a 268 millones en 2025. La buena noticia es que en Cataluña la prevalencia del exceso de peso se ha estabilizado. A pesar de esta buena noticia, la realidad sigue siendo absolutamente alarmante. Esta epidemia sigue presente y se mantiene como la principal amenaza para la salud de nuestros niños. Administraciones públicas, familias, centros deportivos ... todos tenemos que seguir trabajando para consolidar esta tendencia y especialmente, debemos reforzar y estimular unos hábitos mucho más saludables.
Los factores ambientales inciden en gran medida sobre la expansión del problema, la carga genética es importante pero el estilo de vida parásito y sedentario que lleva las riendas de nuestras vidas significa un ataque sistemático a la salud infantil. Afortunadamente esto es reversible y, por tanto, depende del nivel de conciencia de la familia y de la voluntad del niño a reconvertir su situación.
Las claves para evitar la obesidad en niños
En este sentido no hay demasiado secreto. Para empezar a tener control del problema hay que regular la ingesta calórica y combinarlo con un mayor gasto de energía. Ambos elementos hay que aplicarlos ya en una fase previa en la que puede detectarse un sobrepeso flagrante del niño. Si hemos llegado a este punto es porque en la fase previa ha habido descontrol sobre algunos de los elementos mencionados.
ejercicio físico
Un estilo de vida activo y saludable en el que la actividad física juegue un papel preponderante es la mejor protección respecto a esta enfermedad. Miles de estudios demuestran que sólo con una actividad moderada realizada tres o cuatro días a la semana la mejora es evidente independientemente de la composición corporal de cada individuo. La disminución de la grasa corporal no requiere de grandes esfuerzos, pero sí de mucha constancia y capacidad de trabajo.
En esta definición agrupamos actividades simples, situadas siempre en límites aeróbicos. Es decir, con una intensidad media en todo caso soportable para el niño. Incluso podríamos incluir el entrenamiento de alguna disciplina deportiva bajo estricta tutela para fomentar la vez la estructura ósea y muscular. Chocar, caer, saltar ... compartir entrenamiento con otros compañeros disminuye las opciones de abandono e incrementa las probabilidades de disfrutar del movimiento.
Estas premisas son muy parecidas a las recomendaciones generales para toda la población infantil. El trasfondo, por el contrario, es totalmente diferente y se expresa en dos puntos:
Es vital tomar conciencia de que el objetivo final es poner las bases en pro de una vida más activa y saludable. Por tanto, el mensaje que desprendemos se debe cuidar al detalle.
La aproximación al esfuerzo será siempre gradual y progresiva.
En definitiva, la consideración de estas recomendaciones es más importante que el propio ejercicio, es más importante tomar conciencia de cómo podemos prevenir que la manifestación del movimiento a la que nos acogemos.

el autor

Gregorio Bermudo

Director operativo polideportivos de Sant Joan Despí

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Master en Gestión Económica de Entidades Deportivas (UB)

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