Beneficios de utilizar el spa después del entrenamiento

Judit Torres | Olga Barbero | Sergi Martínez

31 de octubre, 2019

Utilizar el spa después del entrenamiento te ayuda a volver a la calma y alcanzar el bienestar, con la energía totalmente recargada.

A menudo asociamos el spa en momentos puntuales de relax y bienestar, y también es un excelente aliado en la recuperació pasiva después del entrenamiento, Que puede ser de gran ayuda para alcanzar el bienestar físico y mental y por mejorar tu rendimiento deportivo.
Incorporar una sesión de spa en tus hábitos deportivos puede ser una buena manera de trabajar el entrenamiento 'invisible'.

El entrenamiento invisible

Un buen plan de entrenamiento que te permita alcanzar tus objetivos deportivos debe contemplar el entrenamiento invisible. Se le dice 'invisible' porque es todo lo que pasa entre una sesión de ejercicio físico y la siguiente: descanso, alimentación y actividades de recuperación muscular.
Todos estos aspectos tienen la misma importancia que la práctica deportiva, y pueden ser claves en ellogro de tus objetivos y la mejora del rendimiento.

El spa y sus beneficios

Una buena sesión en el spa te ayuda a:

  • Descargar la musculatura
  • Aliviar el dolor articular
  • Prevención de lesiones
  • Mejorar la circulación sanguínea
  • eliminar toxinas
  • Recuperar la temperatura corporal
  • Mejorar el estrés
  • Favorece el sueño


En un spa puedes encontrar diferentes espacios, Cada uno con sus características:

Sauna

Si quieres disminuir el tono muscular y desactivar el dolor corporal hiciera una sesión de sauna a temperatura ambiente de entre 80 y 90 grados para aumentar la circulación sanguínea. Además, eliminarás líquidos y toxinas a través de la sudoración y limpiarás las vías respiratorias.

Es aconsejable hacerlo 1 o 2 veces por semana y 48 horas antes de la competición o entrenamiento fuerte. Hidrátate bien antes, durante y después de cada sesión.

hidromasaje

Otra cosa que puedes hacer es un baño en el hidromasaje que resulta muy apropiado para períodos de agujetas. Con esto conseguirás relajación muscular, desactivación neurológica, aumento de la circulación sanguínea y disminución del tono muscular.

Es aconsejable hacerlo 2 veces por semana y 48 horas antes de la competición o entrenamiento fuerte. El baño debe durar unos 15 minutos.

baño frío

Otra medida muy adecuada para disminuir los dolores, contracturas musculares o agujetas es un baño de agua muy fría con o sin hielo. De esta manera activarás la circulación sanguínea y conseguirás relajación muscular y sedación. Cuanto más hielo y más fría esté el agua, mayor sedación y efecto antiinflamatorio conseguirás sobre la zona dolorida.

Es aconsejable hacerlo después de un entrenamiento fuerte o haber participado en alguna competición. La duración de la inmersión de la zona dolorida debe ser de entre 3 y 8 minutos.

Baño de contraste

Si lo que quieres es conseguir un drenaje circulatorio y relajación muscular para aquellos días en que tienes la sensación de piernas pesadas es muy positivo hacer baños alternos entre agua caliente y agua fría en intervalos de 3 minutos en agua caliente y 1 minuto en agua fría . Hay que repetirlo 3 golpes.

Spa de los Clubes Claror

Todo los Clubes claror disponen una zona de spa y aguas con saunas, duchas temáticas, iscines con efectos Termolúdico y hidromasaje.
Y si quieres una experiencia total visita el Spa Marítimo y su zona de talasoterapia.

Leer más



los autores

Judit Torres

Ejecutiva de cuentas de comunicación, imagen y marketing del Claror Sardenya

Licenciada en Publicidad y Relaciones Públicas (UAB), Técnico superior en Realización de audiovisuales y multimedia (EMAV)

más información
Olga Barbero

Responsable de comunicación, imagen y marketing de Can Caralleu y Coordinadora de la Revista Claridad

Posgrado de Comunicación Empresarial (UPF), Postgrado de Técnicas Editoriales (UB), Licenciada en Filosofía y Letras (UB)

más información
Sergi Martínez

Coordinador del Área de fitness acuático de Claror Marítim y entrenador personal

Entrenador Nacional de Natación y Master en Gestión de Entidades Deportivas

más información

añadir la revista a las RSS

Utilizamos cookies de terceros para recoger información sobre sus visitas y su uso de nuestra web. En caso de continuar navegando por esta web entenderemos que acepta el uso de estos dispositivos. Más información: Política de Cookies

GTranslate